スタッフブログ

ビタミンD(続き)

こんにちは、宮川です。

前回の続きです。

 

太陽が出ていなければビタミンDが生成されないため元気がでないことをご紹介しました。

では、太陽がなかなか出ない梅雨にどうすればいいのか?

 

 

答えは

 

 

 

食事から摂る! です。

 

 

ではビタミンDは何に含まれているかというと、

 

しいたけやきくらげ等のキノコ類などに多く含まれています。

ビタミンDをしっかり摂ってしっかりライラに足をお運びください!

 

 

 

前回、「元気の源はビタミンCではなくビタミンDだと言いましたが・・・」

訂正します。

 

元気の源はビタミンCでもDでもありません。

それはズバリ・・・

 

 

 

 

ライラ取手店です!!()

 

 

 

 

太陽のような熱いスタッフとインストラクターで皆様に元気をお届けします!!

 

雨にも負けず風にも負けず、5月病にも負けず梅雨にも負けずライラにお越しください!!

 

スタッフ共々お待ちしております(^_-)-☆

ビタミンD

こんばんは!

ライラ取手スタッフの宮川です。

 

長い長いGWも終わり、5月病のシーズン真っ只中ですが

 

皆様体調は大丈夫でしょうか?()

 

実は私はいま病院で栄養士として働きながらライラのスタッフをやっています。

そこで今回皆様に栄養士ならではのこの時期にピッタリのお話をお届けしようと思います!

 

 

先日、九州の鹿児島の方ではもう梅雨入りとニュースで流れていました。

雨のシーズン・・・

天気もどんよりとしているせいか気分も上がらず、どんよりすることがありませんか?

 

天気が良くなれば気分も良くなるのに!と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

その考え、あながち間違いではないのです。

実は太陽の光を浴びるだけで体の中で生成される唯一のビタミンがあるのです!

 

 

それは、ビタミンです。

 

 

人間はビタミンDを摂ることによって元気になるのです!

 

元気の源はオロナミンCではなくビタミンDなのです()

 

 

太陽が出ていなければビタミンDが生成されないため元気がでません。

 

じゃあ天気が悪い日はどうしたら良いのか?

 

 

 

 

続きはまた次回!

ご報告

こんにちは、小尾です(^^)/

 

ネタ不足で久々の更新になってしまいました…。

 

 

久々の更新ですが、皆様にご報告があります!

 

 

 

 

この度、私事ですが

 

 

 

結婚しました!!

 

 

 

 

 

 

私の「従兄弟(いとこ)」が!

 

 

おめでとう!!

ハ(^▽^*) パチパチ♪

 

 

 

 

 

ん??

 

 

 

 

 

あれっ??

 

 

 

 

そして、私も…

 

 

 

 

 

 

 

引っ越しました(*^^)v

 

 

 

…。

 

 

 

いくらネタ不足とはいえ、こんな報告だけではアレなので

フィットネスクラブっぽく消費カロリーについてちょこっと書きます。

 

 

引越し先の新しい我が家は

 

 

駅から12分ほど歩いて

 

 

4階まで階段で上がります

 

 

結構しんどい…('Д')

 

 

そんな日常でどれくらいカロリーを消費しているか計算をしてみました。

 

日本スポーツ協会による1分あたりの消費カロリー

 

〇歩き 約0.06×体重

 

〇階段昇り 約0.135×体重

 

〇階段降り 約0.066×体重

 

 

階段は1階あたり30秒で計算すると

 

駅から家(部屋)までの往復した時の消費カロリーは

 

0.06×78㎏×12分×2 + 0.135×78㎏×2分 + 0.066×78㎏×2分

 

≒144キロカロリー

 

体脂肪1㎏あたりが約7200キロカロリーなので

 

1日で0.02㎏

1ヶ月で0.6㎏

1年で7.2㎏

 

体脂肪を減らせる計算ですね。

(体重の減少による消費カロリー減は考慮してません)

 

 

「継続は力なり」

 

 

皆さんもぜひ日常生活に少しの運動をプラスしてみてください(^^)/

 

1年後にはかなり身体が変わっているはずですよ!